Da dove arriva la motivazione? Come faccio ad essere sempre motivato? In questa prima classe andiamo a sviscerare passo a passo tutto ciò che di mentale e pratico riguarda la motivazione, arma indispensabile da avere nel tuo arsenale per raggiungere qualsiasi obbiettivo tu ti prefigga. Prima classe in cui mettiamo già le cose in chiaro e dove inizia la tua Riprogrammazione Mentale Fitness.

Senza un obiettivo e una direzione, ahimè, non ha nemmeno senso partire. Qual è il tuo obbiettivo? E soprattutto, che caratteristiche deve avere il tuo obiettivo per essere davvero raggiungibile e per crearti esso stesso motivazione? Settare correttamente i propri obbiettivi è il primo passo per non continuare a brancolare nel buio come fa il 99% delle persone là fuori. Ti racconto anche dell’INCIDENTE che mi ha cambiato per sempre la vita.

Cosa succede una volta che raggiungo il mio obbiettivo? Mi fermo? Torno indietro? Me ne pongo un altro più grande? Capire la natura infinita del percorso Fitness, qualsiasi esso sia, è ciò che divide chi ha risultati e viene preso come riferimento da chi invece rimane fermo nella sua ruota del criceto cercando di mettere le “toppe” al proprio fisico e alla propria vita invece di capire la vera natura del Fitness e il vero vantaggio che porta il costruire con esso uno stile di vita per sempre.

La ricerca della pillolina magica nel Fitness è ciò che causa alla grandissima maggioranza delle persone anni e anni di fallimenti, nervosismo, perdite di tempo, perdite di energie fisiche e mentali, perdita di salute, perdita di soldi. Andiamo a vedere tutte le pilloline magiche che nel Fitness ti fanno sprofondare nel baratro, come evitarle e come comportarsi quando se ne trova una nel proprio cammino.

Nel Fitness il Marketing batte 100 a 0 la scienza, capire dove prendere le informazioni e come dividere i buoni consigli dalle prese per il culo è davvero un SALVAVITA che al giorno d’oggi DEVI sviluppare, o sì o sì. Sei bombardato 24/7 da informazioni di tutti i tipi, chi dice tutto e il contrario di tutto, vediamo in questa classe le regole da seguire per capire se chi parla è da tenere in considerazione oppure da mandare a quel paese all’istante.

In questa classe andiamo a fondo della STUPIDITÀ, in qualsiasi campo e soprattutto nel Fitness, del confronto con gli altri, persone completamente distinte, con punti di partenza, caratteri, stili di vita e obbiettivi differenti. Andiamo ad analizzare anche i modelli/canoni di bellezza che ci vengono sbattuti in faccia ogni giorno sui social e dai mezzi di comunicazione e il perché e il come non devono sfiorarti nemmeno di striscio.

Un bel fisico è un fisico in salute. Punto. Il resto è parare soggettivo. Se non hai questo in mente hai già perso in partenza. Andiamo a capire a fondo quali sono tutti i feedback a livello energetico e di salute che ti devi aspettare dal tuo corpo quando Intraprendi un percorso Fitness davvero fatto bene e quando invece riconoscere di essere sulla strada sbagliata. Indispensabile classe utile per non suicidarsi con il Fai Da Te.

Qual è la connessione tra il sesso e il Fitness? Cosa c’èntra il tuo stimolo sessuale con la tua estetica, con la tua performance, con la tua energia e la tua salute? Il sesso e lo stimolo sessuale sono il parametro più immediato per capire se siamo sulla strada giusta nel nostro percorso Fitness, andiamo a capire come funziona, cosa ci indica e cosa fare per rimediare ad un eventuale problema. Di questo argomento non ne parla mai nessuno, chissà perché…

Sai perfettamente quello che stai facendo? Perché stai mangiando in quel modo? Perché ti stai allenando in quel modo? Che programmi stai seguendo? Non stai seguendo nessun programma? Stai facendo le cose a caso e sperando che dal cielo scenda il fisico dei tuoi sogni? Sai cosa sono e cosa significa davvero nella pratica personalizzare e programmare alimentazione e allenamento? Risponderti correttamente a queste domande è ciò che fa tutta la differenza del mondo. In questa classe vediamo come.

Il lato psicologico dell’alimentazione è molto più importante poi dell’atto pratico che ne consegue. Non capire come l’alimentazione incide sul nostro corpo e soprattutto sulla nostra mente porta tantissime persone a ridursi SCHIAVI del cibo invece di utilizzarlo per ciò che è, il nostro alleato numero uno in tutto ciò che facciamo nella vita. Andiamo a fondo nei problemi psicologici più diffusi in alimentazione in campo Fitness.

Solo l’1% della popolazione capisce qualcosa dell’industria infinita degli integratori. Il restante 99% non sa assolutamente nulla ma li consuma lo stesso. Sono loro che finanziano la crescita e la nascita ogni giorno di nuovi integratori MANGIA SOLDI. Soldi e non solo. Capire l’integrazione come andiamo a vedere bene in questa classe ti toglie dalla spirale della ricerca della pillolina magica e conseguente spreco di tempo, soldi ed energie fisiche/mentali.

Il lato psicologico dell’allenamento è molto più importante poi dell’atto pratico che ne consegue. Non capire come l’allenamento fatto correttamente incide sul nostro corpo e soprattutto sulla nostra mente e sul nostro cervello porta tantissime persone a prendere l’allenamento come qualcosa di secondario, come un sacrificio o una perdita di tempo invece di utilizzarlo per ciò che è, il nostro alleato numero uno in tutto ciò che facciamo nella vita. Andiamo a fondo nei problemi psicologici più diffusi in allenamento e sfatiamo qualche leggenda ancora incredibilmente viva al giorno d’oggi.

Puoi avere tutto ben chiaro nel Fitness, alimentazione, allenamento, stile di vita ecc MA se non ti riposi a sufficienza puoi dire addio a qualsiasi tua speranza /sogno/obbiettivo che ti stai immaginando e per il quale stai lottando. Andiamo ad esaminare a fondo sia il recupero specifico in ambito allenamento sia il sonno, quantità e soprattutto qualità fondamentali per svegliarsi ogni giorno più forti del precedente sotto tutti i punti di vista.

Abbassa lo stress che ti fa male!! Non stressarti troppo!! Fai un respiro profondo e rilassati!! Questa sono tutte CAGATE che vengono ripetute all’infinito da chi ancora non ha capito il lato positivo della stress, ovvero la risposta che ognuno di noi è in grado di dare a sé stesso e al mondo esterno davanti ad una qualsiasi circostanza stressante. Andiamo a capire l’importanza dello stress nella nostra vita e come affrontarlo per trasformarlo in un’arma a nostro favore.

Decidere di evitare lo stress o il dolore è la prima causa di stress e dolore. Pensare di stare sul divano a mangiare le patatine invece di andare ad allenarti ti permette momentaneamente di evitare il dolore, ma purtroppo, la vita ti presenta poi il conto, salato, con gli interessi. Scegliere il dolore di cui soffrire, e sceglierlo correttamente, è ciò che cambia le sorti della tua vita e del tuo successo in un percorso Fitness, qualsiasi esso sia. Se non soffri non cresci, e se non sei impegnato a crescere sei impegnato a morire.

Resilienza è un concetto fantastico e voglio che dopo questa classe anche tu impari a svilupparlo per te stesso, per il tuo corpo, per la tua vita a 360 gradi. Essere resilienti è ciò che ti fa superare qualsiasi cosa incontri nel tuo cammino e in questa classe andiamo a vedere a fondo il suo significato ma soprattutto la sua messa in pratica nella vita di tutti i giorni. È una classe che non ti puoi saltare, una caratteristica obbligatoria a cui non puoi fare a meno nel tuo percorso Fitness.

Come mi comporto in vacanza? Come faccio a seguire il piano alimentare? Come faccio ad allenarmi? Come mi devo comportare a Natale? E alla comunione del mio cuginetto? Andiamo in questa classe a rispondere nel dettaglio a tutte queste domande, andiamo a dare delle regole universali da tenere ben presente ogni qual volta ci troviamo in situazioni extra routine e come gestirle al meglio per non perdere i risultati ottenuti in precedenza e per goderceli mantenendo il focus sui nostri obiettivi.

Il segreto delle persone di successo è che preferiscono sempre seguire i propri sogni e obiettivi invece di compiacere qualcuno per non offenderlo. Andiamo a fondo della questione SOSTENIBILITÀ SOCIALE di un percorso Fitness e vediamo come si impara a DIRE DI NO alle tentazioni quotidiane che l’ambiente circostante ci mette ogni giorno sotto il naso. Ti racconto anche la mia storia di quando ho detto NO all’alcol e al fumo PER SEMPRE.

Come superare pigrizia, scuse, “non oggi”, “non adesso”, “ho bisogno di riposo”, “inizio domani” eccetera eccetera. Questa classe è una guida pratica allo sviluppo dell’auto disciplina, questa qualità che devi imparare e devi avere ben chiaro come farlo perché è quella che giorno dopo giorno ti porta al tuo obbiettivo fisico, estetico, di performance, energetico, salutistico, mentale e così via. Se non sei disciplinato non vai da nessuna parte, in questa classe vediamo come imparare questa arte.

Ripetizione e perseveranza sono le due armi che abbiamo per mettere in pratica l’auto disciplina, andiamo a vedere 2 strategie pratiche, la Daily Execution e il Chunck Down poderosissime per raggiungere uno ad uno tutti i traguardi che ti prefiggi nel Fitness e non. Capire la differenza tra azioni SEMPLICI e azioni FACILI (si è molto diverso il significato!!) è ciò che ti fa capire poi come fare azione e farla ovviamente nella direzione corretta.

Nell’era del tutto e ora, se hai fretta significa che non hai capito un caz*o! andiamo a vedere proprio nel pratico cosa comporta avere fretta in un percorso di dimagrimento e cosa comporta avere fretta in un percorso di massa muscolare. Andiamo anche a vedere perché il 99% delle persone là fuori inizia e poi dopo poco abbandona la pratica in condizioni peggiori di come ha iniziato. Questa classe ti fa aprire gli occhi se per caso ti viene per l’anticamera del cervello di essere il più furbo del quartiere e poter tagliare i tempi.

Parlando di fattore tempo non possiamo non parlare dell’età a cui si intraprende un percorso Fitness. Andiamo ad abbattere in modo scientifico tutte quelle favolette che ancora si sentino e che la gente si auto racconta sull’età, ti riporto anche la storia di una mia carissima amica di 72 anni e la sua incredibile lotta contro il Parkinson a suo di trazioni alla sbarra! Hai capito bene, questa classe è per tutti quelli che prendono l’età come una scusa, la propria e quella degli altri.

Dipende cosa vuoi nella tua vita, scuse o risultati. Qui devi fare una scelta, o fai tutto ciò che è necessario per arrivare dove vuoi oppure stai lì a piangerti addosso con uno di fianco che ti dice “poverino”. Andiamo a scavare nella mente e in particolare in quelle che sono le convinzioni di ognuno, potenzianti o depotenzianti e ovviamente andiamo a vedere come toglierti dalla testa tutta la SPAZZATURA che hai accumulato o ti hanno inculcato negli anni.

Ho capito che per arrivare al mio obiettivo qualcosa devo cambiare, ma cosa? Quali sono i passi uno per uno da seguire? In questa classe vediamo proprio questo, una scaletta potentissima in cui puoi riconoscerti, applicare tutto alla tua personale situazione e capire su quali livelli logici devi andare ad agire per arrivare dritto dove vuoi, senza più nessuna scusa mirabolante. In questa classe scopriamo la guida passo a passo al cambiamento mentale in ambito Fitness, la vera e propria riprogrammazione mentale.

La mia storia di lasciare tutto in Italia e venire a Barcellona è stata la miglior decisione che io abbia mai preso nella mia vita. Cambiare l’ambiente in cui viviamo può essere davvero la chiave per vivere la vita che hai sempre sognato e raggiungere tutto ciò per cui ti impegni ogni giorno, nel Fitness e non solo. L’ambiente intorno a noi ha un impatto DEVASTANTE sulla nostra vita e sul nostro fisico, cambiarlo può essere un’arma incredibile. Andiamo a capire come farlo.

“Le ho provate tutte!”… tutte cosa?? Una è la risposta qui, hai provato TUTTI i modi che non hanno nulla a che vedere col Fitness VERO! Scendere dal piedistallo, togliersi dalla testa l’idea che solo tu hai problemi e difficoltà, che solo tu sei “sfigato” perché non puoi (o non vuoi) raggiungere i tuoi obiettivi, capire che il tuo corpo funziona esattamente come quello di tutti gli altri, imparare ad essere umili e trasformare l’invidia in sete di conoscenza, in voglia di imparare, in voglia di mettersi in gioco sul serio. In questa classe ti facciamo proprio un lavaggio del cervello.

Qui andiamo a vedere la differenza abissale che esiste tra il tuo EGO e la tua AUTOSTIMA. Una ti porta a migliorare il tuo fisico e la tua vita a 360 gradi, l’altro ti porta dritto al fallimento certo. andiamo a vedere nel Fitness come capire e superare i propri limiti, come è importante continuare ad informarsi, a capire, a studiare e ad rimanere in contatto con persone che aggiungono sempre qualcosa alla tua vota invece che toglierlo. Mettiamo in pratica l’umiltà sotto tutti i punti di vista.

Cosa ci rimane di un percorso Fitness oltre alla tartaruga e il culo sodo? Una INFINITÀ di cose. Il Fitness è l’arma più potente che abbiamo per trasferire poi le lezioni imparate in tutti gli altri campi della vita e raggiungere traguardi, emozioni che nemmeno eri in grado di immaginarti. Il Fitness porta con sé un insieme INFINITO di lezioni che ci educano poi a 360 gradi. Andiamo ae elencare tutto ciò che ci portiamo a casa da un percorso Fitness e il perché le persone là fuori questa cosa non riescono a capirla, purtroppo.

Non puoi raggiungere niente di importante nella vita se nel viaggio non sei felice, se nel viaggio non ti diverti, se nel viaggio non produci atteggiamento positivo. In questa classe andiamo a vedere come allontanarsi completamente da tutte le fonti di negatività che interferiscono nel tuo percorso e come sostituirle con altrettanta positività. La gente già si è dimenticata che l’obbiettivo della vita è essere felici, è così scontato che ce ne si dimentica. Noi no. Noi abbiamo ben chiaro dove vogliamo andare e come vogliamo sentirci nel tragitto. In questa classe vediamo tutto questo nel pratico.

THE SHOW MUST GO ON, questa classe è un vero e proprio CALCIO NEL CULO per darti tutta la carica e la motivazione che necessiti per andare davvero a prenderti ciò che vuoi liberandoti una volta per tutte dalle catene che ti tengono legato a dove sei, che ti ostacolano o rallentano il percorso. In questa classe ti prendi l’impegno con te stesso di non prenderti più per i fondelli e puntare dritto all’obiettivo qualsiasi cosa si interponga. È la classe conclusiva di un percorso incredibile di riprogrammazione mentale Fitness.

Andiamo a capire passo a passo tutti i principi su cui si basa l’alimentazione e che sono da aver ben chiari in mente per poter applicare qualsiasi cosa sul nostro corpo. Per esempio la fondamentale correlazione tra salute ed estetica, la differenza tra una persona normale e un atleta professionista, la differenza incredibile tra mangiare sano e mangiare bene, tra perdere peso e perdere grasso, ma anche per esempio cosa sono queste benedette calorie, cosa sono e cosa servono davvero i somatotipi, cos’è il famosissimo metabolismo e come funziona e tanti altri concetti alla base di qualsiasi piano alimentare.

Andiamo nello specifico dei nutrienti, quindi andiamo a vedere e capire perfettamente nel dettaglio il loro ruolo sulla nostra estetica, energia e salute. Quindi impariamo tutto su carboidrati, proteine, grassi vitamine, minerali alcol e così via.

Questo è il cuore del percorso e da solo questo capitolo vale l’investimento. Quanto rivelato in questo capitolo non lo puoi trovare da nessun’altra parte, solo esclusivamente in questo corso perché sono frutto dello studio e soprattutto dell’esperienza sul campo con migliaia e ripeto migliaia di persone, uomini e donne, che sono passate dal nostro Coaching personale. Qui sono svelati tutti i calcoli passo a passo che farai anche tu per calcolarti con precisione il tuo metabolismo, le tue calorie i tuo macronutrienti tutto tutto tutto ovviamente divisi in base all’obbiettivo e alle caratteristiche personali di ognuno, in massa, in definizione, in mantenimento per sempre.

Tutto ciò che riguarda il mondo dell’integrazione, la sua importanza e nel dettaglio andiamo a capire tutti gli integratori in commercio 1 per 1 in modo tale da capirne gli utilizzi, gli scopi, l’utilità sempre ovviamente in modo personalizzato in base ai tuoi fabbisogni e necessità. Quindi dalle proteine in polvere alla creatina ai mass gainer ai preworkout ai bruciagrassi qualsiasi cosa andiamo a vederla nei minimi dettagli. Partendo dal presupposto che il 99% dell’industria dell’integrazione è una presa per il culo questo capitolo è di straordinario valore per non incappare mai mai mai in fregature di carattere pubblicitario, pillole miracolose, spreco di soldi e idee completamente sbagliate.

Capiamo bene che oltre che fisicamente il percorso deve essere sostenibile mentalmente e anzi deve toglierci una volta per tutte la preoccupazioni se sto facendo le cose bene o male, è giusto o sbagliato, non vedo risultati cosa faccio?! mollo tutto?! o correggo!? oppure aspetto che è questione di tempo!?, come faccio a gestire la pressione esterna di gente che non capisce cosa sto facendo?!, come gestisco stress, riposo, fame nervosa eccetera?!. Questo modulo risponde a tutte queste domande e molte altre FON-DA-MEN-TA-LI.

Andiamo a trattare tutti gli approfondimenti necessari sui vari alimenti specifici, come utilizzarli come implementarli concretamente nel tuo programma alimentare in base ai tuoi obbiettivi. Quindi per esempio tutto ciò che riguarda gli zuccheri, la pasta, il pane, i latticini, le uova, la carne rossa, frutta, verdura e così tutti gli altri, andiamo anche a capire come funzionano le “diete” o comportamenti alimentari diversi come per esempio la dieta vegana, la paleo la dieta chetogenica eccetera eccetera andando a vederne tutti i pregi e difetti.

Andiamo a studiare tutti i principi scientifici su cui si basa l’allenamento in palestra. La biomeccanica ovviamente spiegata semplice intuibile da tutti, tipi di movimento, tipi di contrazione, lo stimolo allenante, la fondamentale correlazione tra salute ed estetica, la differenza di allenamento uomo donna, l’importantissima prevenzione degli infortuni, i dolori muscolari, cosa significa davvero allenarsi per la massa, per la forza, per la definizione e tanto altro.

Andiamo nello specifico dei parametri allenanti che sono i pilastri sui quali si fonda l’allenamento in palestra, tutto ciò da tenere in considerazione e i calcoli da fare per scegliere gli esercizi, scegliere quanto, come, con quanto sforzo, con quali carichi, quante volte a settimana e il perché ci alleniamo in questo modo. Quindi impariamo tutto sul volume di lavoro, l’intensità di sforzo, i carichi, la densità di allenamento, la scelta degli esercizi e le loro progressioni.

Questo è il cuore del percorso e da solo questo capitolo vale l’investimento. Quanto rivelato in questo capitolo non lo puoi trovare da nessun’altra parte, solo esclusivamente in questo corso perché sono frutto dello studio e soprattutto dell’esperienza sul campo con migliaia e ripeto migliaia di persone, uomini e donne, che sono passate dal nostro coaching personale con allenamento in palestra. Qui sono svelati tutti gli schemi base con tabelle Excel dei programmi passo a passo per tutti i livelli, ciò che farai anche tu per impostarti la tua scheda di allenamento.

Tutto ciò che riguarda le tecniche di allenamento in palestra, la loro importanza, se, come e quando implementarle ovviamente spiegate passo a passo con video tutorial in modo chiaro e applicabile subito. Tante tecniche di allenamento diverse fondamentali in palestra per aumentare lo stimolo allenante nel tempo, quindi progredire mano a mano con i nostri parametri allenanti e quindi con i nostri risultati ma anche per rendere motivante, vario e divertente il nostro allenamento, questo un aspetto molto sottovalutato da tanti “professionisti”.

Modulo bonus sulla psicologica legata all’allenamento che ricordiamo è fondamentale per qualsiasi risultato fisico. Il percorso deve essere sostenibile mentalmente e deve toglierci una volta per tutte la preoccupazioni se sto facendo le cose bene o male, è giusto o sbagliato, non vedo risultati cosa faccio?! mollo tutto?! o correggo!? oppure aspetto che è questione di tempo!? Come faccio a gestire la pressione esterna di gente che non capisce cosa sto facendo e che mi critica, che mi mette il bastone tra le ruote?!, come gestisco stress, riposo, la fretta, il sovrallenamento?!. Questo modulo risponde a tutte queste domande e molte altre FON-DA-MEN-TA-LI.

Andiamo a vedere in video tutti gli esercizi con i pesi. Andiamo a vederli in video, tutte le tecniche di esecuzione, partendo dagli esercizi fondamentali con tutte le propedeutiche e gli errori da evitare assolutamente per non infortunarsi e non farsi male. Insomma un vero e proprio database che ti rimane per sempre di un valore assoluto e per sempre a tua disposizione.

Andiamo a studiare tutti i principi scientifici su cui si basa l’allenamento a casa. La biomeccanica ovviamente spiegata semplice intuibile da tutti, tipi di movimento, tipi di contrazione, lo stimolo allenante, la fondamentale correlazione tra salute ed estetica, la differenza di allenamento uomo donna, l’importantissima prevenzione degli infortuni, i dolori muscolari, come fare massa a corpo libero e tanto altro.

Andiamo nello specifico dei parametri allenanti che sono i pilastri sui quali si fonda l’allenamento a casa, tutto ciò da tenere in considerazione e i calcoli da fare per scegliere gli esercizi, scegliere quanto, come, con quanto sforzo, con quali carichi, quante volte a settimana e il perché ci alleniamo in questo modo. Quindi impariamo tutto sul volume di lavoro, l’intensità di sforzo, i carichi, la densità di allenamento, la scelta degli esercizi e le loro progressioni.

Questo è il cuore del percorso e da solo questo capitolo vale l’investimento. Quanto rivelato in questo capitolo non lo puoi trovare da nessun’altra parte, solo esclusivamente in questo corso perché è frutto dello studio e soprattutto dell’esperienza sul campo con migliaia e ripeto migliaia di persone, uomini e donne, che sono passate dal nostro coaching personale allenandosi a casa. Qui sono svelati tutti gli schemi base con tabelle Excel dei programmi passo a passo per tutti i livelli, ciò che farai anche tu per impostarti la tua scheda di allenamento.

Tutto ciò che riguarda le tecniche di allenamento a corpo libero, la loro importanza, se, come e quando implementarle ovviamente spiegate passo a passo con video tutorial in modo chiaro e applicabile subito. Tante tecniche di allenamento diverse fondamentali a casa per aumentare lo stimolo allenante nel tempo, quindi progredire mano a mano con i nostri parametri allenanti e quindi con i nostri risultati ma anche per rendere motivante, vario e divertente il nostro allenamento, questo un aspetto molto sottovalutato da tanti “professionisti”.

Modulo bonus sulla psicologica legata all’allenamento che ricordiamo è fondamentale per qualsiasi risultato fisico. Il percorso deve essere sostenibile mentalmente e deve toglierci una volta per tutte la preoccupazioni se sto facendo le cose bene o male, è giusto o sbagliato, non vedo risultati cosa faccio?! mollo tutto?! o correggo!? oppure aspetto che è questione di tempo!? Come faccio a gestire la pressione esterna di gente che non capisce cosa sto facendo e che mi critica, che mi mette il bastone tra le ruote?!, come gestisco stress, riposo, la fretta, il sovrallenamento?!. Questo modulo risponde a tutte queste domande e molte altre FON-DA-MEN-TA-LI.

Andiamo a vedere in video tutti gli esercizi a corpo libero. Andiamo a vederli in video, tutte le tecniche di esecuzione, partendo dagli esercizi fondamentali con tutte le propedeutiche e gli errori da evitare assolutamente per non infortunarsi e non farsi male. Insomma un vero e proprio database che ti rimane per sempre di un valore assoluto e per sempre a tua disposizione.